感情に干渉しない

I learnt that rather than running away from my problems it’s better to embrace them.
私は問題から逃げだすことよりも、抱きしめることの方が良いことを学んだ。

鬱（うつ）で悩むひとに向けてWHOが作成した動画を紹介しますね．「The black dog（黒い犬）」と名付けられた鬱との付き合い方です．薬や娯楽で一生が変わる人もいるかもしれません．でも，一時的な逃避に過ぎない場合もあるかもしれません．「問題」を生み出して固く強くしているのは支援者，という場合もあるかもしれません．









仕事柄，病で悩み苦しむ人と向き合うことが多い．クライエントが「問題」に名前を付けるのに付き合うこともある．変えることができるものと，変えることが難しいものを一緒に分けてみる．「問題」が解消すれば実現したい「希望」を探して名付け，「希望」が実現するための方法を一緒に考える．「問題」が存在しつつも，「希望」が成り立つ選択肢も考える．問題解決能力を高めるという意味で，このプロセスが重要と思う．

感情を裁かない。

感情を分析しない。

感情に干渉しない。

この考え方は，自分の感情と向き合う時にも役立つ．「問題」が連れてきた感情に，巻き込まれ過ぎず，軽くも見ないように意識する．自分の手足が血の気を失って震えるほどに，動揺したら，弱ったら，小さくなったら，倒れてしまったら，無理に自分を立ち上がらせない方がイイ気がする．客観的に「問題」を認識した上で，なぜ「問題」と定義しているのか考えてみる．「問題」が存在しない状態と「希望」は一致しないことも，自分に確認する．この経験で優先順位をつける能力が培われた気がする．

ひどく悲しむな，と言うよりも，落ち込んでもいいじゃん，と自分に声をかける．余裕がない時でも，笑えなくても仕方ないよなーと声をかける．笑っても泣いても，良くも悪くもならないんだから，より楽な方へ．泣いて楽なら泣けばいいよ．今は倒れていても，１時間後には涙が乾いている．明日は立ち上がっている，来週は歩いている．来月はまた倒れるかもしれない．でも１時間後には立ち上がって歩いている．


→ 世界中の鬱を抱える人にWHOが送る４分の動画の内容とは